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別只顧著刷牙,口腔健康與失智竟有著驚人關聯!


國立陽明交通大學最新研究在《Ageing Research Review》揭示:除了刷牙,更需關注口腔健康,因為它與失智有著驚人的密切關聯。讓我們一探這個微笑背後的神秘關聯。


別只顧著刷牙,口腔健康與失智竟有著驚人關聯!


口腔健康與失智:研究發現的重大發現

陽明交大牙醫學系教授林嘉澍指出,儘管對於口腔健康與大腦認知功能的探討存在分歧,但最新研究顯示,大範圍缺牙或重度牙周疾病與失智症的關聯最為強烈。這項發現有望改變我們對口腔健康的看法,呼籲社會應該更重視這個不可忽視的健康層面。


失智挑戰:口腔健康不僅僅是刷牙的問題

衛福部估算台灣失智人口已超過30萬,其中65歲以上占96%。失智除了影響記憶外,還對認知功能和個性行為產生重大影響。研究強調,重度牙周病和廣泛缺牙與失智症之間存在著明確的聯繫,提醒大眾應該從口腔健康的角度著手,預防失智的挑戰。


研究發現:口腔健康與失智緊密相連

陽明交大的最新研究通過系統性檢視五年內的研究,發現牙周病、口腔微生物與阿茲海默症的關聯性已獲得更多支持。特別是在重度牙周問題和廣泛缺牙方面,研究顯示其與認知功能障礙存在較強烈的關聯,為口腔健康與失智、認知功能退化之間的連結提供了有力的證據。


研究發現:每天刷牙減少肺炎感染

哈佛大學的研究顯示,每天刷牙不僅有助於維持口腔健康,還能大幅降低住院患者感染肺炎的風險,甚至挽救生命。此外,刷牙不夠或牙線使用不當,可能會增加心臟病、中風、糖尿病和阿茲海默症的風險。口腔中的細菌會進入血液,造成慢性發炎,影響全身健康。因此,良好的口腔衛生習慣不僅保護牙齒,也有助於預防重大疾病。定期刷牙和檢查牙齒至關重要!


預防牙周病的方法:健康口腔的關鍵

研究強調,維護健康口腔是預防失智的重要一環。以下是預防牙周病的方法:

  1. 定期洗牙:每六個月至一年洗牙一次,有助於清除牙石和預防牙周病。

  2. 正確刷牙技巧:使用適當的牙刷和刷牙方式,確保徹底清潔口腔。

  3. 使用牙線或牙間刷:清潔牙齦線和牙齦縫隙,預防細菌滲透引起的疾病。

  4. 口腔護理產品:選用含氟牙膏、口腔漱口水或是蜂膠,有助於強化牙齒健康,預防蛀牙。


推薦好物:維護口腔健康的好幫手

1. 電動牙刷:

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2. 高效牙線:

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3. 氟化牙膏:

選用含氟成分的牙膏,有助於預防蛀牙,同時強化牙齒清潔。此款日本進口防護牙膏能對牙周病細菌進行滅菌,並在滅菌後牢固地吸附和去除細菌的碎片,能防止炎症發生,防牙周疾病、口臭、氟蛀牙,值得推薦。

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4. 口腔漱口水:

選用抗菌成分的漱口水,能有效殺滅口腔內的細菌,保持口氣清新。推薦經典的李施德霖速口水,是你每日健牙的好選擇。

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5. 沖牙機:

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微笑保健,從口腔健康開始

雖然口腔健康與失智、老年失智、大腦退化之間存在相關性,但研究警告不能簡化為因果關係。裝假牙不一定能預防失智,多咀嚼也不一定能強化認知功能。然而,這項研究提醒我們應該更加重視口腔健康,因為它可能成為預防失智的重要一環。從微笑保健開始,讓口腔健康成為我們整體健康和心智健康的守護者。


補腦好食物

腦科醫生艾莎與迪恩·謝爾澤夫婦專注研究如何擁有健康的大腦,在一篇研究指出,持續有利大腦飲食的人罹患失智症的風險可降低53%。讓我們來看看哪些是有利於大腦的食物:綠葉蔬菜(葉酸)、豆類(蛋白質、B群)、莓果(抗氧化)、全穀物(膳食纖維)、堅果(豐富的omega-3)、香草植物與辛香料(薑黃、肉桂)、種子(奇亞籽、南瓜籽,豐富的omega-3)、十字花科植物(促進血液循環)、茶(多酚)。除了好好的刷牙外,均衡與豐富的護腦飲食也是相當重要的。


參考連結:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38007045/

2. 新聞:最新研究警告 口腔健康與失智有複雜關聯

3. https://n.yam.com/Article/20240930212749


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