幫助睡眠的音樂有哪些?
柔和的旋律和自然的聲音能夠對大腦的自律神經產生積極正向的作用，從而可以平靜心靈，安撫身體，活絡血液迴圈，進而產生改善情緒和生理狀態的效果。在現代繁忙的生活中，工作的壓力、生活的煩躁、人際關係的衝突與複雜性，這些因素都可能影響到我們的睡眠品質。睡眠不足、睡眠品質下降甚至可能導致身體其他方面的問題。
睡眠音樂的價值在於它能夠引導聽者進入一種自然而然的放鬆寧靜狀態。有助於導引我們進入冥想的境界，從而達到深度的身心放鬆。這種方式可以帶領我們進入一種全然放鬆的愉悅睡眠狀態，幫助我們忘卻一天的煩惱和壓力，進入沉睡安寧的夢鄉。
睡眠音樂原理得到了現代神經科學的支持，研究發現，聆聽柔和的音樂和自然聲音可以促進腦部分的協調運作，進而影響大腦腦波的活動。特別是alpha波，這種腦電波 (EEG) 在我們感到放鬆和寧靜時會增加，進而引導我們進入一種平靜的心流狀態。這種狀態有助於消除壓力、減少焦慮，並提升睡眠品質。
因此，睡眠音樂不僅僅提供一種睡前聆聽的樂趣，更是一種改善睡眠和促進整體健康的方法。通過聆聽這樣的音樂，我們可以重新建立與內心的聯繫，讓身心在安寧中得到恢復，為新的一天充滿活力的開始做好準備。
推薦您幫助睡眠的音樂：(連結來自Youtube)
1. 蓋婭-大地之母Gaia (42 min)
https://www.youtube.com/watch?v=n0bTQR3Vkkk
深情地融合了寧靜的長笛和吉他，與流水的聲音結合得極為優美，創造出一首充滿靈感和創意的音樂作品。
這是對科科佩利（Kokopelli）的音樂描繪，他是美洲原住民神話中的英雄，透過帶來第二季夏雨來恢復豐饒。使用《蓋亞》（Gaia）可以通過音樂意象和自我探索來擴展意識；也可用於更深入、更深刻的冥想。
2. Sleeping through the Rain (29 min)
https://www.youtube.com/watch?v=T_UKIJyxAes
將你帶入深度放鬆，進入自然而清新的睡眠狀態，可使用耳機或放置於床邊的揚聲器撥放，效果顯著。唯一缺點，有些人較難入睡可能會覺得音樂有點兒短，需設定播放2次。
3. Inner Journey (29 min)
https://www.youtube.com/watch?v=_daLSU44oWA
聆聽內在之旅，可以通過音樂意象擴展你的意識；可用於更深入、更深刻的冥想、或是享受這寧靜的音樂。
4. My Dream (3 hr)
https://www.youtube.com/watch?v=6m0xbFKKPx0
是由韓國鋼琴家Mayrain 製作的鋼琴樂曲，透過多首乾淨、單純的鋼琴樂曲串聯成3個小時的舒眠曲，聽著聽著真的開始打呵欠了。
5. Transformation (49 min)
https://www.youtube.com/watch?v=3isb1LzgrCU
結合了引人入勝的Hemi-Sync®合成音樂，將引領超越個人自我感覺。放鬆思緒，沉浸在深度放鬆、極富啟發性的體驗。
6. 舒曼波音樂 (7.83 Hz音樂)
https://www.youtube.com/watch?v=QKHKTQNDpuQ
舒曼波為大自然的頻率，最低頻為7.83 Hz，這個頻率為theta波，對於睡眠、冥想與清醒時也有很大的幫助。這個音樂頻道，2年來快撥放300萬次，顯見對於人們的幫助很大，我個人聆聽後覺得非常的平靜，大家可以聽聽看。個頻率屬於 Theta 波。 這條賽道對深度冥想和清醒夢有很大幫助。個頻率屬於 Theta 波。 這條賽道對深度冥想和清醒夢有很大幫助。
如果您想瞭解更多關於睡眠質素的資訊，不妨參考一些專業的睡眠書籍。這些書籍可以提供您更深入的知識，並提供一些睡眠方法，以幫助您改善睡眠品質，達到更好的身心健康狀態。
像是近期中醫大附醫睡眠中心就推出「智眠檢」的服務，提供與廣達合作的攜帶式AI心電圖測量儀，以輕便簡易的檢查方式，大幅提升檢測有效率，然後可以結合AI分析心電圖訊號，幫助醫師能更精準辨識睡眠呼吸中止症的病人，協助縮短後續診斷與治療，如果有呼吸中止症的病人，建議可以前往洽詢。
總之，音樂是一種輕鬆且自然的助眠方法，有助於你在每晚享受更高品質的睡眠，從而在醒來時感受到更多的活力與能量。如果你正尋找能夠幫助睡眠的小幫手，推薦您可以於睡年佩戴睡眠手環，能夠幫助你更快的進入夢鄉。
