痠痛困擾？好用解方就在這！

痠痛問題困擾著台灣人，據悉台灣的痠痛市場一年的商機竟高達40多億！這不僅包括常見的痠痛貼布、凝膠，還有遠紅外線、低週波等調理痠痛的儀器，市場需求一片看漲。

痠痛困擾？擁抱健康生活的解方就在這！

擁抱健康生活的解方

痠痛的解方不勝枚舉，但究竟哪一款才是最適合你的良方？我將自己嘗試過的解決痠痛好物，一一說明，希望能幫助你做出明智的選擇。

1. 預防痠痛的生活小撇步

生活姿勢對於腰背痛至關重要。專家分享預防痠痛的生活小撇步，讓你擁有健康的生活習慣。

正確的坐姿：長時間坐著對腰背造成的壓力不容小覷。保持正確的坐姿，椅子應適合你的身高，腰部需有支撐，並定期站起來活動一下。

適度運動：適度的運動有助於加強腰背肌肉，提高柔軟性。選擇適合自己的運動方式，如游泳、瑜珈或散步，每周至少進行三次。

提升核心肌群：強化核心肌群可以減輕腰背的負擔。進行一些針對腹部和背部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐和平板支撐。

注意抬重物技巧：當你需要抬重物時，請注意使用膝蓋而非腰部去承受重量。分次多次抬較重的物品，減輕單次負擔。

維持適當體重：過重會增加腰背的負擔，因此保持適當的體重對於預防痠痛至關重要。

良好的睡眠姿勢：選擇一個適合你的睡姿，並保持正確的睡姿，使用符合人體工學的枕頭和床墊。

定期按摩和伸展：定期按摩可以減輕肌肉疲勞與繃緊，而伸展運動可以增加柔軟性。將這些納入你的日常生活，有助於預防痠痛的發生。

這些生活小撇步不僅可以預防痠痛，還能提升整體身體素質，讓你擁有更健康、活力充沛的生活。

2. 腰背痛的真兇：日常姿勢

腰痠背痛的根本原因是什麼？是日常姿勢不當、老化形成的骨刺，還是外力傷害所致？可以尋求專家來確認真因，讓你真正懂得痠痛的來龍去脈。

3. 族群辨識，選對好物更有效

你是否屬於腰背痛一族？工作者、電腦族、營業員、家庭主婦、產後婦女、運動員...不同族群需求不同，選對好物更能事半功倍。

預防痠痛好物推薦

1. 樹飛雪碧璽貼布

這款痠痛舒緩貼布是網購平台非常熱銷的貼布，也是回購率最高的舒緩貼布，其中的成份小常識分享如下： (以下資料來自於網路資訊，僅供參考)

碧璽：也被稱為電氣石，最初於18世紀初從斯里蘭卡引入，其名稱源自錫蘭語「tura mali」，意指「色彩繽紛的寶石」。除了眾所熟知的黑碧璽外，碧璽還有多種顏色，而不同的顏色擁有不同的功效。碧璽是世上唯一永久帶電的礦石，擁有熱電性和壓電性，釋放的負離子能平衡體內血液的酸鹼度，同時遠紅外線作用有助於促進新陳代謝、血液循環和細胞再生，提升身體防禦力。尤其適合氣血虛弱、手腳冰涼的人佩戴。黑碧璽被認為具有淨化、辟邪和保護的效果，能轉化負能量，使人心平氣和，並有助於改善健康。不僅作為首飾佩戴，由於其淨化能力，一些人也將原石放在家中角落或床尾，以淨化空間。
金門一條根：金門一條根的特性包括辛、溫，具有促進血液循環、補氣、利濕祛風。古老的民眾覺得特別能用於風濕，坊間也製成茶飲據說飲用後能夠促進排汗、排除身體廢物。傳說金門一條根最早在鄭成功時期被發現，用於治療士兵的風濕。它不僅用於風濕，還對跌打損傷、筋骨痠痛等有改善。金門的地理環境提供了一條根最佳的生長條件，使其品質特別優良。
血竭：血竭源於樹脂加工，英文名為"Dragon's blood"，德文名為"Drachenblut"，中文譯為「龍之血」。在《本草綱目》中，血竭被列為「和血聖藥」，與乳香和沒藥同屬樹脂類藥材。臨床應用上，血竭常用於外傷出血、瘡瘍不斂等情況，在中藥傷科中多有應用。其基原為麒麟竭樹脂，含有血竭素不得少於1.0%。血竭的加工過程包括曬乾、摩擦撞擊、熱水軟化、放冷，形成原裝血竭，再進一步加工形成不同牌號的加工血竭商品。歷代本草中，血竭有多種異名，並在南北朝時期開始有文獻記載，至今仍在中藥應用中佔有特殊地位。根據歷史記載，血竭的來源曾有變異，包括藥用紫膠蟲、楓香科楓香樹脂、天門冬科龍血樹屬植物，以及目前藥典所收錄的棕櫚科麒麟竭樹脂。

使用心得：植物清香、很舒服；尺寸適中，不需特別裁剪。Bill哥於同一部位連續貼，上午一片、睡覺一片，等於一片貼超過8個小時，相較於其他廠牌，這個廠牌的致敏性變得相對的低，也就是不會有明顯的發紅、發癢，有些市面上的廠牌(撒***)會出現類似過敏的紅疹，這款貼布完全不會，所以特別適合皮膚敏感者。

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2. 神農薑麻貼布

這款貼布有別於一般的痠痛貼布，使用產自大湖神農薑麻園的生薑萃取天然精油，不含西藥、溫和安心，全家都能用。採用小農老薑精油，配合草本萃取，熱活絡冷舒緩，獨家透氣孔設計，貼著就能緩解局部不適。先熱後涼Ｘ持久有感，對於局部不適、痠會是有感的舒緩效果。

我的使用心得：

純精油、沒有藥性，因為Bill哥有貼撒隆巴X的習慣，很明顯有藥性與無藥性的貼起來很不一樣，刺激性比較低，也比較不會紅、癢(但仍建議不要貼太久，每個人皮膚狀況不同，可能會有不同的狀況，要自行留意)
貼起來微涼、不像辣椒膏那種迅速灼熱感，大部分感受是偏涼，配合按摩會更好 (右頸落枕可以貼左手虎口，然後配合不時的按壓到痛，然後再一直按到不痛，落枕就自然好了)
精油香味帶有清香，不會有很濃厚的老人味 (太薄荷味，就會覺得全身有老人味😊)
實貼超過6小時皮膚會開始有發紅，與一般油性貼布同，所以皮膚敏感者記得不要超過6小時。

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3. 艾灸精油

這款是有名的天使光艾灸補氣精油，內含主要的成分包括法國龍艾是最頂級的百草之王。經過三次蒸餾，艾草酚與羅勒烯可達0.7%，濃度高，分子小，滲透快。非礦物油基底，使用分子小的植物醇，不厚重，不須清洗，好吸收。沒有嗆味，木質香氛，又有龍艾花香 (類似木蘭香氣)，可輔助按摩用，含白蘄草、銀杏輔助成分，更佳有感。哪裡痠痛就抹一下再按摩，舒緩好用。

推薦可以搭著這罐艾灸精油來幫忙按摩，除了可以舒緩緊繃之外，艾草可以補氣，可以幫助體內不順暢的氣流更暢通，經過按壓後，更能夠獲得緩和，如果您是常需要拿筋膜槍按摩身體的朋友，不妨先塗抹適量的精油，以手指按壓吸收，再用筋膜槍來輔助舒緩。

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4. 五星級飯店專用羽絨枕

不用多說，很多人落枕都是因為枕頭不合適，這款枕頭號稱為五星級等級，外覆舒柔布料，內部由水鳥羽毛填充而成，彈性比非常良好，而且能完美的配合身體曲線，彈性蓬鬆透氣，支撐度很好，讓你在家就好像在五星級飯店一樣。

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5. 低週波按摩貼片

採用TENS低脈衝技術，透過低電流產生的肌肉顫動來緩解痠痛。有6種模式：智能、舒緩、捶打、刮痧、揉捏、按壓，邊看電視邊按摩，可以代替久坐時緊繃的肌肉，共16擋按摩力度，一定能滿足多種人群的按摩需求(切勿開太大，可能會造成更大的痠痛)，15分鐘智能定時，緩解肌肉疲勞、關節痠痛，肩頸、背部、腰部、四肢等多部位適用，只要是平坦的部位都能夠使用。

這是Bill哥最常使用的理療配件，常常邊看電視，邊動一下，讓身體能夠更舒緩，一起來釋放肌肉壓力吧。