別只顧著刷牙，口腔健康與失智竟有著驚人關聯！
國立陽明交通大學最新研究在《Ageing Research Review》揭示：除了刷牙，更需關注口腔健康，因為它與失智有著驚人的密切關聯。讓我們一探這個微笑背後的神秘關聯。
口腔健康與失智：研究發現的重大發現
陽明交大牙醫學系教授林嘉澍指出，儘管對於口腔健康與大腦認知功能的探討存在分歧，但最新研究顯示，大範圍缺牙或重度牙周疾病與失智症的關聯最為強烈。這項發現有望改變我們對口腔健康的看法，呼籲社會應該更重視這個不可忽視的健康層面。
失智挑戰：口腔健康不僅僅是刷牙的問題
衛福部估算台灣失智人口已超過30萬，其中65歲以上占96%。失智除了影響記憶外，還對認知功能和個性行為產生重大影響。研究強調，重度牙周病和廣泛缺牙與失智症之間存在著明確的聯繫，提醒大眾應該從口腔健康的角度著手，預防失智的挑戰。
研究發現：口腔健康與失智緊密相連
陽明交大的最新研究通過系統性檢視五年內的研究，發現牙周病、口腔微生物與阿茲海默症的關聯性已獲得更多支持。特別是在重度牙周問題和廣泛缺牙方面，研究顯示其與認知功能障礙存在較強烈的關聯，為口腔健康與失智、認知功能退化之間的連結提供了有力的證據。
研究發現：每天刷牙減少肺炎感染
哈佛大學的研究顯示，每天刷牙不僅有助於維持口腔健康，還能大幅降低住院患者感染肺炎的風險，甚至挽救生命。此外，刷牙不夠或牙線使用不當，可能會增加心臟病、中風、糖尿病和阿茲海默症的風險。口腔中的細菌會進入血液，造成慢性發炎，影響全身健康。因此，良好的口腔衛生習慣不僅保護牙齒，也有助於預防重大疾病。定期刷牙和檢查牙齒至關重要！
預防牙周病的方法：健康口腔的關鍵
研究強調，維護健康口腔是預防失智的重要一環。以下是預防牙周病的方法：
定期洗牙：每六個月至一年洗牙一次，有助於清除牙石和預防牙周病。
正確刷牙技巧：使用適當的牙刷和刷牙方式，確保徹底清潔口腔。
使用牙線或牙間刷：清潔牙齦線和牙齦縫隙，預防細菌滲透引起的疾病。
口腔護理產品：選用含氟牙膏、口腔漱口水或是蜂膠，有助於強化牙齒健康，預防蛀牙。
推薦好物：維護口腔健康的好幫手
1. 電動牙刷：
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2. 高效牙線：
柔軟且易於使用的牙線，能夠有效去除牙石和食物殘渣。使用強韌防彈的纖維線體，而且是台灣製造品質有保證，細圓線能清潔齒縫且不傷牙齦，建議有牙周病的朋友能於餐後使用好的牙線來清潔齒縫，維持牙齒健康。
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3. 氟化牙膏：
選用含氟成分的牙膏，有助於預防蛀牙，同時強化牙齒清潔。此款日本進口防護牙膏能對牙周病細菌進行滅菌，並在滅菌後牢固地吸附和去除細菌的碎片，能防止炎症發生，防牙周疾病、口臭、氟蛀牙，值得推薦。
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4. 口腔漱口水：
選用抗菌成分的漱口水，能有效殺滅口腔內的細菌，保持口氣清新。推薦經典的李施德霖速口水，是你每日健牙的好選擇。
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5. 沖牙機：
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6. 口氣御守：
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微笑保健，從口腔健康開始
雖然口腔健康與失智、老年失智、大腦退化之間存在相關性，但研究警告不能簡化為因果關係。裝假牙不一定能預防失智，多咀嚼也不一定能強化認知功能。然而，這項研究提醒我們應該更加重視口腔健康，因為它可能成為預防失智的重要一環。從微笑保健開始，讓口腔健康成為我們整體健康和心智健康的守護者。
補腦好食物
腦科醫生艾莎與迪恩·謝爾澤夫婦專注研究如何擁有健康的大腦，在一篇研究指出，持續有利大腦飲食的人罹患失智症的風險可降低53%。讓我們來看看哪些是有利於大腦的食物：綠葉蔬菜(葉酸)、豆類(蛋白質、B群)、莓果(抗氧化)、全穀物(膳食纖維)、堅果(豐富的omega-3)、香草植物與辛香料(薑黃、肉桂)、種子(奇亞籽、南瓜籽，豐富的omega-3)、十字花科植物(促進血液循環)、茶(多酚)。除了好好的刷牙外，均衡與豐富的護腦飲食也是相當重要的。
參考連結：
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38007045/
3. https://n.yam.com/Article/20240930212749
