透過香氛來幫助睡眠與提升記憶力

睡眠問題是許多老年人的頭號困擾，但現在科學家發現了一種嗅覺刺激的輔助方法，可以同時改善記憶、提高大腦健康，還能助你一夜好眠。這項獨特的夜間嗅覺刺激技術不僅可以改善老年人的認知能力，還能調整嗅前束纖維功能，有助於深度睡眠的實現。

瞭解如何透過聞香來改善深度睡眠，提升記憶力！

夜晚不僅是身體休息的時候，還是大腦進行記憶強化和修復的黃金時刻。通過夜間嗅覺豐富技術，你可以利用自然的方式改善深度睡眠，提高大腦功能，並明顯增強記憶力。這種方法甚至比許多傳統方法效果更為顯著，而且更容易實施。

科學家透過臨床研究招募了43位年齡分佈在60-85歲的男性和女性老年人，並將其隨機分為嗅覺豐富組和對照組。嗅覺豐富組的參與者每晚持續2小時透過香氛擴散器，每週使用一種不同的氣味。對照組的參與者也使用香氛擴散器，但只使用極少量的香氛。6個月後對參與者進行了神經心理學評估和fMRI掃描。

研究結果顯示，相對於照組，嗅覺豐富組在Rey聽覺語言學習測試上觀察到了顯著的226％改善，並且通過平均擴散性評估，觀察到了左側嗅前束纖維功能的改善。據此，透過這樣的方式可以改善認知和神經功能，這可能是一種有效且方便的改善腦健康的方式。

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每晚使用2小時香氛幫助睡眠

嗅覺豐富技術：改善老年人的記憶和睡眠，開啟健康長壽之路！

科學家使用了7種精油香氛，包括玫瑰、橘子、桉樹、檸檬、薄荷、迷迭香和薰衣草，每週更換一種精油，每晚聞2個小時，也可以透過枕頭噴霧的方式。這樣的夜間嗅覺豐富技術是一種簡單且強大的方法，似乎可以同時改善老年人的記憶、睡眠和大腦健康。這些香氛的特色：

玫瑰：被稱為「心靈之花」，因為能幫助平衡情緒，減輕壓力，並增加自我愛和自信心。它也被用於調和憂鬱和焦慮。真正的純玫瑰精油相對稀少，價格也較高。
橘子：橘子精油常被用於擴香，容易創造令人愉悅的環境氛圍，常與其他精油混合，如薰衣草、薄荷或檜木，以創造不同的香氛。另外，富含抗氧化劑，有助於對抗自由基，保護細胞免受氧化損傷。
桉樹：其特色是對呼吸系统有很好的保護作用，可以用於蒸汽吸入，對於缓解喉嚨不適，與促進呼吸暢通有幫助。(由於精油在台灣非屬可食用，故需經醫生指示為佳)
檸檬：散發振奮的柑橘香氛，有助於提高情緒，減輕壓力和焦慮。它的香氣能鼓舞精神，提升情緒。
薄荷：常用於緩解呼吸不暢的問題，也能幫助清潔空氣和改善呼吸。另外對於緩解頭痛和偏頭痛有幫助，可以稀釋薄荷精油後按摩在額頭和太陽穴，或擴香來緩解不適。
迷迭香：對提高注意力和專注力有幫助，所以常見於學習或工作時使用，另外也有助於呼吸暢通，對於感冒和鼻塞有幫助。
薰衣草：以其放鬆的香氣而聞名，有助於減輕壓力、焦慮和緊張情緒，也是與深層睡眠最常連結的香氛，有助於改善睡眠質量，尤其適合那些容易失眠的人，在晚上使用擴香或在枕頭上滴幾滴精油，都有機會幫助你入睡。